Workout-Tipp: Flacher Bauch mit nur 10 Minuten-Training täglich

Andreas Glowik

Andreas Glowik

Sixpack leicht gemacht! Nur 10 Minuten genügen jeden Tag, um mit einem Fitness-Workout den Bauch fit zu bekommen.

Flacher und sexy Bauch bekommen

So bekommen Sie einen flachen, sexy Bauch: „Happy And Fit“-Experte Andreas Glowik zeigt Ihnen in diesem Video, wie Sie Ihren Bauch effektiv und gesund trainieren können. DVD und Fitness-Studio waren gestern. Ihr Traumbody ist zum Greifen nah.

Per Video zu einem straffen Körper

Im „Happy And Fit“-Fitness-Channel bei YouTube  finden Sie tolle Workouts für den ganzen Körper. Bauch, Beine, Po, High Intensity oder Cardio Training – hier ist für jeden etwas dabei. Mit diesen Videos ist der Weg zu einem straffen und sexy Körper nicht mehr weit. Holen Sie sich Video-TippsMotivation pur!

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Neu:
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Workout-Tipp: Machen Sie es einfach wie sexy Dominica auf dem Fußboden zu Hause?

Dominica WestlingLegen Sie sich doch einfach einmal flach auf den Boden! Bauch-Beine-Po: der Klassiker. Geht auch ganz schnell, holen Sie sich im Video Tipps von der heißen Blondine aus Schweden. Gymnastik-Matte schnappen, ausrollen und schon geht es los mit dem Workout-Training. Ran an den Bauch! Brust raus! Motivation pur!

Bauchmuskel-Trainingseinheiten: 3-6 pro Woche zu Hause

Trainieren Sie ab sofort regelmäßig zwei Mal am Tag in kurzen Einheiten (9 Minuten zu Beginn) und 3-6 Mal pro Woche, das Sie wöchentlich langsam steigern. Sie werden sehen, dann klappt es auch mit den Bauchmuskel-Übungen.

 

 

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Workout-Tipp: Strecken Sie sich wie sexy Chelsey!

Chelsey Novak

Motivation pur! Strecken kann so schön sein! Und das im Frühling! Machen Sie es wie sexy Bikini-Model Chelsey Novak! Ausdauer satt! Holen Sie sich im Video Tipps von der 21-jährigen Blondine aus Miami! Gymnastik-Matte schnappen, raus auf die Terrasse und schon geht es los mit dem Workout-Training.

Streck-Trainingseinheiten: 3-6 pro Woche zu Hause

Trainieren Sie ab sofort regelmäßig zwei Mal am Tag in kurzen Einheiten (15 Minuten zu Beginn) und 3-6 Mal pro Woche, das Sie wöchentlich langsam steigern. Am besten Sie nehmen Ihr Smartphone mit, schauen beim Trainieren auf die Stoppuhr, wenn Sie beim Strecken alleine sind. Dann stimmt auch immer das Timing!

Chelsey-Bilder bei Instagram

Weitere Übungen und Fitness-Models gibt es hier bei YouTube. Schauen Sie sich hier Bilder bei Instagram an! Werden Sie hier Fan von Chelsey bei Facebook!

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Fitness-Tipp: So wird das Schwitzen in der Sauna zum heißen Vergnügen

SaunaRein in die Schwitzstube! Motivation pur! Und so entspannend! Doch vorsichtig sein! Damit das auch so bleibt, gilt es, ein paar einfache Hinweise zu beachten. Acht heiße Tipps für den nächsten Sauna-Gang sehen Sie im Video.

Regelmäßige Besuche stärken Immunsystem

Was bringt es? Der Gang in die Sauna kann vorbeugend wirken. Regelmäßige Besuche unter den heißen Temperaturen (bis zu 90 Grad Celcius) stärken das Immunsystem des Menschen. So können u.a. Erkältungen durch das regelmäßige Schwitzen und Abkühlen teilweise vorbeugen.

Mindestens einmal pro Woche in die Sauna

Experten empfehlen mindestens einmal pro Woche mit mindestens zwei Gängen in die Sauna zu gehen. Der erste Gang sollte 8-12 Minuten, der zweite und dritte Gang maximal 15 Minuten dauern.  Holen Sie sich im Video weitere Tipps!

Weitere Gesundheitstipps gibt es hier bei YouTube oder auf der Website www.aok.de.

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Workout-Tipp: Machen Sie es wie sexy Vicky einfach zu Hause auf der Terrasse!

VickyMotivation pur! Rhythmische Bewegungen können so schön sein! Und das im Frühling! Machen Sie es wie sexy Bikini-Model Vicky! Holen Sie sich im Video Tipps! Gymnastik-Matte schnappen, raus auf die Terrasse und schon geht es los mit dem Workout-Training.

Trainingseinheiten: 3-6 pro Woche zu Hause

Trainieren Sie ab sofort regelmäßig zwei Mal am Tag in kurzen Einheiten (15 Minuten zu Beginn) und 3-6 Mal pro Woche, das Sie wöchentlich  langsam steigern. Gewichte beim Training nehmen Sie nach der Startphase dazu.

Erhöhen Sie die Stärke der Gewichte

Je nach Kraft und Ausdauer erhöhen Sie im weiteren Verlauf die Stärke der Gewichte bei den Trainingseinheiten. Ihre Resultate werden Tag für Tag besser werden, wenn Sie kontinuierlich dranbleiben.

Weitere Übungen und Fitness-Models gibt es hier bei YouTube. Werden Sie hier Fan von Vicky bei Facebook!

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